Pentru cei care consideră că lumea călătoriilor este doar despre destinații exotice, descoperiri culturale și aventuri neașteptate, haideți să vă surprind cu un subiect ceva mai puțin explorat, dar incredibil de relevant pentru orice călător: somnul. Da, ați auzit bine. Somnul nu este doar o necesitate biologică, ci un companion de călătorie care poate face diferența dintre o experiență memorabilă și una… să zicem, nu chiar atât de plăcută. Tocmai de aceea de mai bine de un an port inelul Oura (mulțumesc celor care m-au convins să fac această achiziție care mi-a schimbat calitatea vieții).
Astăzi, vreau să vă vorbesc despre un hoț tăcut al odihnei nocturne: apneea în somn. Sau, mai cunoscut: sforăitul. Și nu doar ăla care nu e o cauză a problemelor respiratorii (ai răcit ieri și azi ai avut concert? Situația e încă în control. Nu ai răcit, nu ai deviația deviațiilor, nu te supără gâtul, dar sforăi de plânge patul sub tine? Well…)
Imaginează-ți că ești într-un loc de vis, poate pe o plajă din Bali sau într-un oraș vibrant ca New York. Ai planuri mari pentru a doua zi, dar, în loc să te bucuri de somnul odihnitor pe care ți-l dorești, te trezești simțindu-te ca și cum n-ai fi dormit deloc. Frustrant, nu-i așa? Aici intervine subiectul nostru: apneea în somn, o tulburare care nu doar că îți fură somnul odihnitor, dar poate avea și implicații serioase asupra sănătății tale.
Apneea în somn este o afecțiune în care respirația se oprește involuntar pe durata somnului. Asta înseamnă că, deși ești extenuat, corpul tău nu se odihnește cu adevărat. Mai rău, acest hoț nocturn vine la pachet cu o serie de efecte secundare neplăcute: de la oboseală cronică și iritabilitate, până la probleme mai grave, cum ar fi riscul crescut de boli cardiovasculare.
Dar cum știi dacă apneea îți invadează nopțile?
Un prim pas este să fii atent la semnalele corpului tău. Dacă te trezești cu gura uscată, cu dureri de cap sau dacă partenerul tău de călătorie te informează despre concertele tale nocturne (a se citi: sforăitul), s-ar putea să fie momentul să iei în considerare un screening pentru apneea în somn. Iar pentru partenerul de viață, asta chiar poate fi un factor de stres: pe lângă sforăitul ciudat sau de-a dreptul deranjant, mai sunt și situațiile când este evident faptul că ți se întrerupe respirația.
Instrumente precum chestionarul STOP-BANG pot oferi o primă evaluare a riscului tău.
Acum, știu ce te gândești: “Ei bine, asta sună destul de sumbru” sau “Sunt prea tânăr pentru așa ceva, asta e o chestiune pentru bunici“. Dar aici vine partea bună! Există modalități eficiente de a gestiona și chiar de a ameliora simptomele apneei în somn, de la schimbări de stil de viață, cum ar fi pierderea în greutate și evitarea alcoolului înainte de culcare, până la tratamente medicale, cum ar fi utilizarea unui CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) pentru a menține căile respiratorii deschise.
Și pentru că știu că suntem toți aici pentru călătorii, nu pot să închei fără să vă invit să explorăm împreună latura luminoasă. Pe 21 martie, la ROMEXPO, se va desfășura o conferință dedicată tocmai acestui subiect: “Apneea în somn pe înțelesul tuturor” – un eveniment deschis și dedicat publicului larg. Este o ocazie unică de a învăța direct de la specialiști cum să ne îmbunătățim calitatea somnului și, implicit, a călătoriilor noastre. Vei avea ocazia să afli mai multe despre cum să faci distincția între un simplu sforăit și apneea în somn, cum să accesezi diagnosticul și terapia adecvată, și chiar să participi la screening-uri gratuite. Practic, o persoană avizată (să îi spunem popular “zeu în apnee”) îți va interpreta chestionarul mai sus menționat și vei ști dacă este cazul să iei măsuri.
Deci, dragi aventurieri ai somnului și ai călătoriilor, asta e ocazia voastră de aur: să descoperiți cum somnul de calitate poate transforma fiecare călătorie într-o experiență și mai bogată și mai plină de viață.
Să mai adaug și faptul că apneea în somn (netratată) poate fi găsită vinovată pentru hipertensiune, boli cardiace, insuficiență cardiacă, AVC și alte chestiuni care apar la vârste din ce în ce mai scăzute? Nu mai adaug, că apoi spuneți că nu am pregătire medicală (corect), dar pot spune că apropiați mie au trecut prin asta și apneea a fost una dintre cauzele principale.
Înarmat cu această cunoaștere, fiecare destinație va fi mai strălucitoare, fiecare amintire mai clară și fiecare zâmbet mai larg. Pentru că, la urma urmei, călătoriile ne învață nu doar despre lume, ci și despre cum să ne îngrijim de noi înșine. Ne vedem la ROMEXPO în 21 martie 2024, începând cu ora 13:00, să transformăm împreună sforăitul într-o notă de trecere către aventuri neîntrerupte și vise împlinite.
Până atunci, vise plăcute și călătorii fără peripeții nocturne! Și fii informat!
Sursă imagine header: ChatGPT – DallE